[...] wcale tak zle.efekty sa takie jak chcialam bo schudlam 3.5 kg. i tak chcialabym zeby pozostalo 53.5 kg przy wzroscie 170cm. nie ma w tej diecie az tyle wyrzeczen tylko po prostu jest bardzo monotonna. teraz bede starala sie utrzymac wage zeby nie miec jojo i mam nadzieje ze mi sie uda. z ruchu ani z dobrego odzywiania nie zrezygnuje wiec mysle [...]
zalezy ci na masie miesniowej czy po prostu chcesz schudnac? jesli chodzi o te platki owsiane to mozesz dodac owoce(rodzynki, morele,zurawine), do tego cynamom/kakao/miod, dosypac troche platkow musli czy tez orzechow
Owa jajecznica z szynką to już gotowa moja potrawa, w której jest uwzględniony każdy już produkt i wszystkie makro.Po prostu jem ją prawie codziennie i wtedy łatwiej mi ją dodawać w aplikacji. Warzyw spożywam sporo - pomidory, ogórki, ogórki małosolne, mieszanka warzywna codziennie praktycznie,groch strączkowy itd. Rybki dorzuciłem do diety, [...]
[...] ale tez z przetrenowaniem grajac caly czas w kosza i nic jumpa nie trenujac jump SIE NIE WYRABIA NA TYLE ZEBY WSADZAC - chyba ze masz jakies 202cm wzrostu ;) trzeba po prostu dostosowac sztangla do siebie ;) i cwiczyc wytrwale a po jakis 4, 5 miesiacach ze sztangla 4 razy w tyg jump sie poprawi napewno o 10 cm $-) pozdrawiam siema ale bo [...]
Kiedyś oglądałem na National Geograhic program o Muay Thai, mówili tam, że do tajlandii przyjechała grupka kungfiarzy na walki. Walki trwały po kilkanaście sekund - po prostu ludzie z K-F nie byli przyzwyczajeni do tak mocnego kontaktu. A podobno przed walką zgrywali twardzieli Gumi$ Nihon Tai Jitsu Legionowo
A może po prostu po 1 posiłku jest trening , nie wpadles na to ? nikt nie napisał , że je go codziennie w ogóle ta dieta może być równie dobrze low carbem , żeby poznac jakosc jego diety musiałby sie wypowiedzieć sam jej użytkownik . Nie wiadomo czy nie wcina czegoś dodatkowo (czyt białko do tego sera żołty , czy nawet orzechy , migdaly miedzy [...]
[...] wypowiadali się że wszystko jest identyczne i patrząc z paru metrów pistolet wyglądał i strzelał jak prawdziwa broń. Dla porównania powiem Ci że natchniony szkoleniem kupiłem sobie sprężynę za 120zł i jest to po prostu syf i wyrzucona kasa, mała celność, za mała waga i to wnerwiające przeładowywanie co strzał - to nie ta zabawa co automatem.
Sorry że przez 3 dni nie prowadziłem dziennika, ale po prostu czas na to nie pozwolił. Dieta trzymana w 100 %, oraz trening wykonany. Jeszcze ieczorem napisze relacje z treningu, oraz opisze wszystkie posiłki. pozdrawiam
Nie no stary, tak naprawdę nie obchodzisz mnie aż tak bardzo, nie schlebiaj sobie po prostu moja rada - jako specjalisty - jest taka by ciebie nie naśladowali inni, bo to wcale nie jest, ani zdrowe, ani rozsądne i nie jest to super metoda na mistrza Nie chcę cię zniechęcać do tego co robisz, bo widzę że jesteś pasjonatem i wciągnęło cię to co [...]
[...] jako zr bialka nie koniecznie dobra opcja, do tego otreby ktore maja duzo blonnika, po treningu lepsza opca sa produkty lekko/szybciej trawione niz w/w, taki koktaj moglby byc np na samym mleku/jogurcie czy kefirze nat. + owoce + ewentualnie dodatek odzywki bialkowej, lub po prostu posiłek np ryba + ziemniaki + surowka + troche tłuszczu ;-)
[...] z trenerem kadry olimpijskiej Hiszpanii. Uwierz mi - facet naprawdę niewiele pokazywał. Nie wiem i guzik mnie to w sumie obchodzi, czy umiał, nie umiał, kiedyś umiał czy po prostu ruszać mu się nie chciało. Mimo to przekazał na seminarium taką porcję wiedzy, że głowa mała. Wyjaśniał, analizował, tłumaczył, dlaczego tak, a nie inaczej, na co [...]
Mam już utworzoną dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:D Tu właśnie rodzi sie moje pytanie! Czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad [...]
Oczywiscie, ze to nie magia, chyba nic takiego nie sugerowalem? po prostu zabieg przy uzyciu lasera. tez slyszlaem, ze po odczekaniu jakiegos czasu mozna funkcjonowac jak przed operacją... ale nie denerwowac sie tyle czasu?Chyba dziennika bym nie oglądał...
Jesteś po prostu za miękki na ciężkie przysiady. To ćwiczenie odróżnia pussy od facetów, chociaż znam dziewczyny, które siadają z prawie dwukrotną wagą swojego ciała. Poczytaj o zasadach tworzenia planu masowego, ułóż coś sensownego i wrzuć tutaj bo chyba nie oczekujesz że ktoś zrobi to za Ciebie?
[...] kto, ale ze światowej czołówki ktoś trenuje z cukrzycą. Musisz tu jednak popytać lekarza, bo na forum każdy może mieć inną opinię i nie będzie to miało nic wspólnego z rzeczywistością. Zdrowia życzę! PS. Czym tak dowaliłeś trzustkę? "Suplementowałeś" coś, czy po prostu błędy w diecie? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-19 14:57:41
[...] do gigantycznych rozmiarów mięśnie. Ci żołnierze po trzech, pięciu latach treningu chorego metodologicznie, wyniszczającego, tracą zdrowie i stają się wrakami. Wtedy po prostu ich się wyrzuca i bierze nowych. Bo w kolejce czekają już następni, którzy chcą być super herosami..." "... Bo może być tak, że w godzinę po wyjściu z sali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. No jeśli zjesz 6 jajek, to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym, bo to zawsze dodatkowe +-150 kcal. 2. Na łyżkę lejesz oliwę i po prostu ją ciągniesz :-D Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, to dorzuć 10g oliwy do innego posiłku, a pozostałe 10g, możesz zastąpić np. wiórkami kokosowymi, które dorzucisz do twarożku na noc. 3. [...]
[...] nigdy samych, mniej rano, jezeli w ogole (ale to znowu indywidualna kwestia) wiecej wieczorem, bez prostych, zdecydowanie po treningu tak i zobaczylabym jak sie sie czujesz. Z obciazeniem jeszcze poczekaj. Nie szalej z treningiem, intensywniej a krocej, zadnych 2 godzinnych kardio itp. Duzo odpoczynku. Po prostu nie mozesz lupac trzustki ciagle.
Pomału odchodzę od zasady jeść po prostu zdrowo i nie liczyć niczego i ułożyłem sb dietę :D zapraszam do dyskusji na temat diety: http://www.sfd.pl/dieta_na_masę_by_fafull__do_oceny_%3A_-t1107939.html Zmieniony przez - fafull w dniu 2016-03-03 22:07:00
[...] + witaminki i minerały. WIem, że ta opcja z mlekiem raczej odpada, ale ta z białkiem? Co o tym myślicie? Aż takie złe jako zastęsptwo potreningowego, albo duże śniadanie po prostu? Jedm to już jakiś czas, (na bilansie 0 mniej wiecej) i bynajmniej nie zalewa, a wiem, że zjadam konkretnie śniadanie. No i ta cena- 3zł za 300g Btw: Po wpisaniu w [...]
Koktajl wysokobiałkowy
